Sự khổ luyện của Cristiano Ronaldo để trở thành một trong những biểu tượng của bóng đá đương đại là điều không ai có thể phủ nhận. Thành công mà Ronaldo có là do thói quen luyện tập và ăn uống, nghỉ ngơi rất khoa học hàng ngày của tiền đạo hiện khoác áo CLB Al Nassr tại giải VĐQG Saudi Arabia (Saudi Pro League). Tuổi tác rõ ràng cho thấy đó không phải là rào cản với Cristiano Ronaldo. Bởi lẽ, dù sắp bước sang tuổi 40, nhưng Ronaldo vẫn tiếp tục chứng tỏ giá trị bản thân tại Al Nassr, và đang hướng đến mục tiêu ghi 1.000 bàn thắng. Cần biết, Ronaldo mới đây đã nâng tổng số bàn thắng ghi được trong sự nghiệp lên con số 917 bàn. 

Trên thực tế, Cristiano Ronaldo luôn nói rằng, ngoài cơ địa sẵn có, sự nghiệp thành công mà anh có được là nỗ lực không ngừng nghỉ, cũng như duy trì thói quen giữ sức khỏe. Điều này mới đây được cô bồ Georgina Rodriguez xác nhận trong một cuộc phỏng vấn với chương trình El Hormiguero. Cụ thể, bóng hồng mang trong người hai dòng máu Tây Ban Nha và Argentina đã tiết lộ về việc “số 7” làm gì ngay khi anh thức dậy và trước khi đi ngủ. “Cristiano thức dậy lúc sáu giờ sáng. Anh ấy đứng dậy khởi động và tập gy,. Anh ấy uống rất nhiều nước vào buổi sáng, vì tin rằng để bắt đầu ngày mới cần có một cơ thể cường tráng và khỏe mạnh”, Georgina nói.

Ngày mới của Ronaldo tiếp tục với một chút thời gian nghỉ ngơi, sau đó ngôi sao từng 5 lần giành danh hiệu Quả bóng Vàng ăn sáng với trái cây, pho mát và trứng rồi quay lại phòng tập gym. Thường thì Ronaldo nâng tạ trong hai giờ và sau đó cho phép bản thân nghỉ ngơi thêm một chút. Vào buổi chiều, Ronaldo thư giãn cùng gia đình hoặc bạn bè. Khi được hỏi Ronaldo làm gì trước khi đi ngủ, Georgina chia sẻ, Ronaldo chọn cách đi bơi vì cựu ngôi sao MU nghĩ đó là cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể trước khi lên giường.

Không chỉ rất tỉ mỉ trong chế độ ăn uống và tập luyện, Ronaldo còn có những giấc ngủ ngắn khoảng 1 tiếng rưỡi mỗi lần trong ngày, và ngủ trong tư thế bào thai. Tính ra, Ronaldo “say giấc nồng” khoảng 5 đến 6 lần mỗi ngày. Ronaldo sẽ có một giấc ngủ ngắn đến nửa đêm và một giấc ngủ ngắn khác vào khoảng 3 giờ sáng trước khi thức dậy. Theo một số chuyên gia, việc thực hiện những giấc ngủ ngắn là phương pháp tốt hơn so với việc ngủ liền một mạch 8 giờ mỗi đêm.

"Đó là một cách để ngủ ít hơn nhưng để cải thiện khả năng phục hồi. Các cầu thủ bóng đá có lịch trình rất khắt khe và đòi hỏi phải nhanh chóng phục hồi về thể lực. Chính vì vậy, Ronaldo đã áp dụng biện pháp mà anh thấy rất hiệu quả này”, nguồn tin thân cận từ Ronaldo chia sẻ trên tờ A Bola.

Cùng với đó, còn có thông tin cho rằng Ronaldo sơn móng chân màu đen - điều mà các võ sĩ MMA thường làm - để tạo thêm lớp bảo vệ ngăn móng khỏi nấm và vi khuẩn.